第157章2016年，大幕拉开
第157章2016年，大幕拉开
“嘿，陈，时刻记住，节奏。”德鲁对着陈放喊。今天是特训的最后一天，陈放也跟德鲁进行进攻面框专项训练来到了最后一天。
此刻的德鲁，正在极力的消除陈放在进攻中的一些马脚和坏习惯。
“每一次运球，都要有它的目的，如果没有，为什么要多这一下？”德鲁的发问让陈放点头思考。
“拖曳步、犹豫步、交叉步、上下步、内切步，小跳步，瞬步，刺步，这些步伐不要过多的去组合，两种结合就足够了。”
“我们已经学习了很多进攻方面的步伐，但是我还是发现你有一些坏习惯。”德鲁的话让陈放凝神倾听。
“为什么非要把动作做完？别让身体产生这种肌肉熟悉感，你的动作是否做完全，取决对手的反应，如果你阅读出对手的重心，和步伐，那要做的就是迅速攻击。”
“运球是迷惑，是隐藏真实动机，而不是拿出来秀的。”
“让进攻简洁有效，全方位减低体能上的消耗，累积到最后，你才有能力在第四节后半段，大有可为。”
“是的，你说得很对！”陈放虚心接受。
“例如这个！”德鲁开始亲自示范举例。
他让陈放来做防守，在他面前运球，这是一个单侧胯下的回拉，在做这个动作的时候，他的整个身体包括双脚都随着球运起的方向在同频摆动。
但他的摆动很细微，球弹起的线路很宽，但他的身体跟随摆动却很细微。
忽然他有一个向左前踏步的加速动作，陈放的步伐立刻有个重心跟随和平移。
但德鲁的运球却从大幅度变成了一个小弧度，一个右脚外切，从陈放的右侧过去。
抱着球回来，德鲁道：“看到没有，运球的弧度让你产生了错觉，但真正进攻的时候，我是用一个很短的运球宽度来实现换手。”
“同时我的步伐不大，却把你的步伐调动得很大，当我平移了10厘米，而你对应的被我欺骗的横拉了数倍，主动让出了之前的防守位置。”
“这让我不费力气，用一个近乎直线加速的内切步，把你突破。”
“这就是节奏和运球，用脑子来细心体会，运球过人，本质是什么？”
“是调动后的阅读。”陈放回答道。
“没错，所有一开始的防守，都几乎没有破绽，纯靠速度和静态天赋去过人，不是长远的打算。”
“用短短一两秒的运球，调动对手，迫使对方露出防守破绽，然后迅速阅读出，切开这个破绽，结束这场对决。”
“在比赛中，你不单单要面对一个人，后面的协防和包夹，还有队友的拉扯和跑位，都建立在你一秒内的脑海思考后出现的打法策略中。”
“但往往这个时候，对方整体防守无懈可击，你找不到得分的机会，而这个时候，突破的作用就出来了。”
“突破不是万能，但很多时候，是打破僵局，硬解防守的好机会”
“更靠近篮筐，更接近防守者，你才能获得更好的得分或助攻的机会。”
“来吧，不断的组合，尝试。”德鲁大力拍手。
于是，陈放开始了反复的尝试，他不仅要面对德鲁带来的精英陪练，还要承受最后投篮的时候，鲁尔毁灭式的干扰。
随着陈放的适应，他的进攻效率和得分，在缓缓提升。
德鲁跟旁边的汉农道：“他是个天才，尽管我不想承认，他某些地方，要强于杰森。”
“是的，我早就知道。”汉农面不改色。
“希望他们在竞争中，走向良性。”德鲁在担忧。
“会的。”汉农却很有把握。
接着，德鲁开始了对陈放进行身体对抗后的投篮纠正。
“保持躯干的稳定性，始终让躯干面对篮筐，这才是命中率的保证。”
陈放开始运球，然后在陪练的强力干扰下，失去平衡，但他在跳起来的时候，还是努力纠正回身躯面向篮筐，可惜出手砸框没有命中。
“这是正常现象，因为你的核心力量在对抗后，始终没有放松，肌肉依旧处于收缩状态，持续发力，所以当你出手那刻，你很难发出命中球的正确力量。”
德鲁解释着，他做着示范：“秘诀在，一松一紧。”
“投篮手，不要参与对抗发力，让核心去对抗，手保持放松。”
陈放照做，这次效果了，篮球在框上颠了下，倒了进去。
“继续，当你能空心抛进，或者以投篮姿态出手命中空心，你才算合格。”
一个个球，一次次的重复，陪练根本不会怜悯，他们收到的指令就是全力干扰，如果能让陈放连续不命中五次，他们能收获更多的酬劳奖励。
所谓的成长，必然建立在对冲下，站在各自的角度，谁也不会罢休。
当看到陈放开始有效率，德鲁再次喊停了训练。
“来吧，让我们尝试新的训练方式。”
“绷紧，放松，绷紧，放松。”德鲁做了一个示范。
他跳起来，陪练立刻给了他一个正面的冲击，他在空中失去平衡，然后能看到他在空中有一个再次收缩腰腹的动作，最后，他抛出篮球，球在空中翻滚，有一条明显的波谷弧线的落进篮筐。
地上有垫子，德鲁爬起来，对陈放道：“先对抗，绷住核心，放松是为了抵消冲击力，让全身去平摊，然后你再次用核心发力，给予投篮的力量，拨出球。”
“我要看球是拨出去，在翻滚，而不是被你扔出去，球是固定不动的。”
说完要点后，陈放开始尝试。
这个技术太难了，他一次次重复，都无法完成，球要么就抛过头，要么直直砸在篮板上。
汉农直言不讳：“这个技术动作非常难，确定是陈放现在就要学习的吗？”
言下之意，这是nba的对抗技术，是否为时尚早。
“不，他很快就要面对nba的级别，提前适应是正确的。”
“我无法从中去说太多，这个技术动作，必须自己去领悟，通过对身体的不断尝试，强迫身体肌肉记住这个技巧。”
但陈放给了他们惊喜，半小时后，德鲁看到了篮球在翻滚，也看到第一次空心入框。
两人对视一眼，都感受到了训练的快乐。
“看吧，这就是我们训练意义。”德鲁道。
“是的，非常有成就感，不仅是因为金钱。”汉农非常同意。
一直到下午四点，结束训练的陈放开始进行赛后康复。
赛后康复是一个极其科学，又非常高入门的门槛，需要经验丰富的专业人士进行协助，才会有更好的恢复效果。
有几个底层逻辑需要遵循。
高强度运动后，进行静止休息是错误的，而是用低强度运动，保持血液流动，以帮助肌肉还处于一种热状态，避免因为肌肉僵硬而导致有害物质无法排出肌肉的后果。陈放开始了动感单车的运动，同时车把有两个小负重的哑铃，需要他在腿部发力的同时，使用手臂和腰腹一起发力，来提起。
十分钟内，渐渐降低强度，直至完全停止。
接着就是高科技产品——normatec恢复系统。
这种比传统压缩包裹服饰更高级的系统，里面有传感器，能精准给电脑提供数据，调整每一个部位的压强。
压缩包裹的底层逻辑是当我们进行剧烈运动时，身体的运转速度会加快。而如果我们的细胞不能获得足够的氧气时，我们的运动表现会受到影响，从而产生过量乳酸。
压缩服装能帮助我们排出四肢的缺氧血液、乳酸和其他废物的过程，使含氧、营养丰富的血液更有效地回流。它通过增加血液在静脉中的流动速度和扩张动脉来实现这一目的，从而促进血液的整体流动而最终达到恢复的效果。
使用完后，就是冷冻疗法（cryotherapychamber）。
这是跟詹姆斯同款的冷冻疗法设备。它可以产生低温的氮气蒸气迅速降低体温。整个恢复过程仅持续不到3分钟，因为设备内的温度能够降至零下290华氏度！
全身冷冻疗法的作用是刺激身体对寒冷的条件做出自然的反应，这一反应有利于减轻肌肉的肿胀以及其他运动后的炎症。
最后，陈放躺在了按摩床上，詹姆斯的专属按摩师mikemancias的同门师弟ignazkeck，他非常擅长对肌肉和韧带的康复处理。
他对陈放进行了长达一小时的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施压和疏通，让其在运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态。
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五点半，陈放做完了所有的赛后康复，他感觉非常舒爽，这个钱，确实花得值。
喝着调配的专属运动饮料，补充运动流失的微量元素，陈放接受了德鲁对于这次特训最后一次谈话。
“陈，这半个月，我看到你的成长，我有十足的信心认为你做好了准备。”
“准备开始全美的挑战吧。”
“是的，我也这样认为。”陈放沉声点头。
“但你还有几个短板，需要你在未来，去自我修补。”
“首先，全美有无数的天才，他们特点各异，才华兼备，你会不断承受他们的进攻，还要与之对抗，想尽一切办法去战胜他们，在这个过程中，你的防守提升取决你的阅读能力。”德鲁道。
“这也就是为什么没有安排防守教练卡尔加入的原因，防守不是闭门造车，是需要大量实战经验来累积，新年到来，从春季到夏天，这六个月，是你最难的时候。”
“从不同强悍对手中，获取防守经验，是你唯一的路。”
“明白，我会努力的。”
“很好，另外，你的全面是非常好的事，但我要提醒你，不是每一场比赛，你都要把全面都施展出来，睿智的猎手，会高效的杀死猎物。”
“阅读对手弱点，猛攻其处，给予致命打击。”德鲁的话让陈放有了深思，他被提醒了，确实，比赛不是猫抓老鼠，戏弄对手。
掐七寸，以最快的速度，打死目标，才是聪明人。
“期待你闪耀的那天，我想不远了。”德鲁最后送上了祝福。
“我记住了，德鲁先生，感谢你的帮助，相信我们的友谊和未来，一定有更长远的美好。”最终，陈放给出了承诺，这是生意，但也是人情。
德鲁笑了，一切尽在笑容中，他明白，这个中国男孩，已经感受到他的善意和格外的付出。
※※※
夜晚，陈放做了一桌丰盛的晚餐，来作为送别武真，武姿，路云三人。
这是一餐离别饭，三个很重要的人，一起离开。陈放忍着不适，面带笑容的说笑着。
武姿是最难过的，她全程用手牵着陈放，去哪都没放开。
迁徙的鸟，去暖和的南方，留下陈放这只鹰，独守鹰巢。
饭后，武真被陈放喊去了后院，有些话，是要到说的时候了。
后院的积雪还在，只是那个四个人堆起的雪人，就剩陈放那个，还能看出个人形，其他都化了。
真是个奇妙的老天爷。
“我此生非武姿不娶。”陈放开场白就很刚。
“她也一定幸福，精神和物质，我倾其所有。”
这把武真干沉默了，他只能含糊的点头：“希望你记住你的话。”
“我从没忘过。”
对于武姿的唯一家人，陈放也算是做了一个交代，随后他提起了篮球。
“尽力去表现，如果上场，如何抓住机会？”陈放盯着武真道，他现在有这个资格来教育武真。
“把必进的球打进去，把不可能的球，努力改变它的结果。你要记住，教练让你上场，必然有他的需球，完成这个需求，你的上场时间，就还会有，如果超额做到，你的上场时间就会增多。”
“表现自己，孔雀开屏虽然露了腚但这不丢人，让队友意识到你的存在是最重要。”
“你回去后，先刷存在感，然后把所有能帮到你的人，都去接触一遍，不要低姿态，也不能高姿态，不卑不亢的提想法，然后去实现它。没必要为了所谓的融入，而刻意委屈自己，篮球，始终是拿球说话，你场上表现出来了，自然就融入了。”
“该进的球就去投，别想着传球。记住，武真。”
陈放盯着他眼睛：“每一场比赛给自己定了小目标，比如进五分，八分，十分。当你完成了目标，你再去思考别的。”
“向下扎根，向上开花。球队只看数据，不讲人情！”最后，陈放送上了金玉良言，他清楚以武真的性格和条件，一定能打出来。
武真听着，这半个月，他只要有空，就去看陈放训练，他看到了什么叫高质量的训练，扪心自问，他是不可能完成和做到。
这个差距很大，让武真必须仰望的地步。
所以现在陈放严肃的告诉他如何去获取球队地位，武真非常认真，一字不落的记在心里。
“我记住了。”
交代往后，陈放放下心来。
两人回到屋，武姿刚收拾完，看他们进来就指着桌上的削好皮的水果。
“饭后以后都记得吃点水果，有助消化。”
“好叻！”陈放喜滋滋的拿起苹果就啃，武真无奈的跟着照做。
武真跟路云出去散步消食，陈放和武姿在屋内说悄悄话，武姿开始絮叨，叮嘱这个，叮嘱那个，陈放笑着拿着笔记本，记下来，端正的态度让武姿都不好意思说下去。
这一夜，依旧是两人睡在一起，静谧的黑暗中，是两颗从未动摇的心。
“明年，我会很忙碌，但我向你保证，17年后，我们会很自由。”
“我知道，你别担心我，我不会离开你的视线。”
“我也一样！”陈放紧紧搂住了武姿。