第297章 肖华还是笑话？
第297章 肖华还是笑话
增肌是什么
通过食物，还是通过器械
运动员需要的增肌又是什么
很多时候，在陈放认知中，这些都是一知半解。
威克从未强化过他的身体，但陈放的肌肉在这三年，有明显的增长。
“首先，我们需要明白肌肉是什么来组成的！”威克拿出一张人体肌肉切片图。
肌纤维类型通常分为白肌纤维、红肌纤维、和中间肌纤维3种。
用显微镜看肌肉时，肌红蛋白多的颜色有些红，因此称作红肌肉；相反少的显得白些，因此称为白肌肉。
白肌肉的收缩速度比红肌肉快2～3倍因此称作速肌肉纤维（fast-itch；ft）；红肌肉的收缩速度慢因此称作迟肌肉纤维（slow-itch；st）。
“我们需要的是功能性肌肥大，对于一些球员来说，增加1r的30%重量，通过重复多组的训练，就可以达到目的。”
“但这不适合在你身上，我们要的是红白肌的同比例增长。”
“在增肌过程中，会有三个问题一直影响着你。”
“代谢压力，器械压力、肌肉纤维撕裂重组过程的时间压力。”
“其实这三者是具备逻辑因果的，当器械压力带来肌肉纤维撕裂，所产生的重组导致身体代谢被迫更改。”
“而第一步，器械压力通常要在你进行1r超负荷的后半段，才会给予肌肉刺激，产生撕裂。”
“如果想增强耐力，那长跑和高负载的力量，会带来红肌，如果想爆发更快，那高强度，高速度的训练会刺激白肌。”
威克继续道：“红白肌的比例是按照基因来的，所以短跑运动员很难去长跑，反之亦然。”
“红肌白肌在器械压力训练过程中都会参与，具体来说白肌在初始阶段参与的最多，收尾阶段红肌参与会增加。”
“于是，我们可以根据肌肉这个特性，展开一系列的针对性训练。”
“配合科学的食材，来达到增肌不减效的结果。”
“ok，我想我听懂了，那从今天开始吧。”
“这个月，会很艰苦，但请相信我，收获将超出你想象。”威克极其自信的道。
“我当然相信你，来吧。”陈放跃跃欲试。
第一天过去，陈放并没有感觉很痛苦，他问威克：“这是为什么”
“现在只是让身体来适应，你可以理解成热身。”威克解释道。
第四天，陈放几乎是被人抬出训练场的。
仰天看着威克，陈放茫然问道：“请问，你真的不是恨我才这样的吗”
“闭上眼，好好呼吸！”威克只能这样命令道。
第七天，陈放打电话给伊利亚，商量怎么救他，后者转手把电话递给威克。
第十天，陈放已经接受命运，但一想到，还有20天，又流下了眼泪。
从未想过，锻炼身体是这么折磨人的事，为了让全身功能性肌肥大，有些刺激肌肉的项目，简直已经不是人脑可以想象得到的。
威克的回答很有悲情感：“三年啊，我一直在思考，怎么帮助你，现在，终于等到了这一天！”
第十五天，陈放第一次感觉身体在适应，即便难以下咽的食物依旧折磨着他心神，但好在现在所有的训练科目，他都已经体验过一遍。
剩下就是坚持。
在这期间，史密斯和玛丽，一直系统的给他修正身体强度所带来的技巧上的形变。
基本功，是每天大量重复的。
陈放可以发誓，这两周来，自己遭受了非人的待遇。
当九月已来到，洛杉矶的天气，逐渐转凉，陈放也迎来最后一周。
站在体重秤上，陈放看到了结果。
97kg，体脂率是6.8%。
看上去人粗壮了些，但脸颊却薄了，下巴也有些尖。
对着镜子里自己，孤芳自赏了会，陈放接受了比以前帅了的现实。
“果然有好处！”陈放喃喃自语，让一旁的威克翻了白眼，而其他人都在偷笑。
他们可记得，这三周来，陈放每天喷得最多就是威克，然后一边练一边用中文在骂，虽然听不懂，但绝对不会是好话。
“最后一周要做什么”
陈放反而有些期待的问。
“巩固！”
“还有通过测试你现在关节能承受的重量，来评估你的受伤风险以及上场时间。”
“每重一磅，原理上你的关节承受的压力就在倍增，短时间你感受不到，但一个漫长的常规赛，你就会能体会。”
“适当的轮休和合理的上场时间，会让你的职业生涯更长久健康。”
“还有你的饮食，假如你想控制体重和避免炎症高发，你需要克制食欲。”
“也就是，没有放纵餐了”陈放眨了下眼。
“可以有，假如你在四五天内没有比赛，可以来一顿，但也不能过量。”
“很好，这就够了！”陈放高兴起来。
“还有一点！”威克忽然板起脸。
“你增肌最明显起色在肩部的肌肉群，加上你的骨架天生就很宽，我们得出的结论是，你的投篮命中率会出现下降。”
“是吗”陈放低头沉吟，最近他也有所发现。
其实投篮理论中，肩部宽绝对不是好事，因为人的身体是平衡的，当投篮的时候，过宽的肩距，会导致发力过程的末端，出现左右失衡，也就是鸡爪手。
投篮手会在发力过程中整体偏移往左，这会导致很多长距离的投篮，球的准度会下降。
“怎么解决”陈放问道。
轮到史密斯来回答，他显然有应对办法：“通常两种办法。”
“第一，投篮站姿，你需要更加侧身，双脚的站姿，更明显的右高左低。”
“但这种站姿会导致重新大改整体发力，并且长期以往，双膝会出现内o，产生不可逆的半月板磨损。”
“第二种，难度很大，就是在空中主动修正，这样站姿不会变。”
“这种很难，需要大量的训练，不过也会有个好处！”
“什么好处”
“就是飘移投篮的命中率，反而会上升。”
陈放想了想，问：“你之前有成功案例吗”
史密斯很诚恳的摇头：“并没有。”
“好吧，接下来，我会当这个小白鼠。”陈放不能接受自己命中率掉下来，这是他在nba的根本。
“会要多久”他不甘心问了句。
“我也不知道！”史密斯无奈道。
“真是心情复杂的一天！”陈放也跟着无奈了。
9月中旬，磐石迎来了两位尊贵的客人。
科比和麦迪。
科比对这里赞不绝口，他对陈放道：“看来你真的想做出一番大事，我在你这个年纪，还从未想过建立自己的一体化团队。”
然后他还不忘嘲讽下麦迪：“嘿，老兄，假如你那时候就有，我想你没那么脆弱，哦，我差点忘了，你这么抠门，应该不会这么舍得。”
已经有白须的麦迪闻言反驳：“那时候的你，也把心思放在跟沙克身上，承认吧，你也没空想这些。”
两人这么直接的斗嘴，让陈放乐了。
这一乐，把他们的注意力转移了回来。
“你好像壮了，现在多少磅”
“大概216磅！”
“哇喔，真是惊喜！”科比知道这个月来，陈放一定吃到苦头。
“很高兴，看到你的刻苦，这让我意识到，你有大想法。”麦迪也开口称赞。
“是的，我应该去竞争更多的荣誉，我打算跟联盟一些人，掰掰手腕！”陈放毫不掩饰自己的想法。
“这很好！”两人都欣赏的点头。
“来吧，准备开始吧，不要让你翠西老哥赚钱这么简单。”科比下一句话，让麦迪翻了下白眼。
“好吧，我就知道你跟过来，没有好事。”麦迪笑骂了一句。
三人来到球场，科比站在旁边看，麦迪却挥手：“嘿，请有些边界感，假如你想听，我不介意收费。”
科比回应了不屑的中指，他叮嘱陈放：“一定要刨根问底，这家伙很懒，多说一句的功夫都没有。”
等科比走后，整个训练场就剩下两人，还有两个捡球的陪练。
“早在半年前，科比就有这个主意，但我觉得没有必要。”麦迪道。
“一直到你主动要求，我想，好吧，也许现在是时候。”
“说出你的困惑。”
确实如麦迪所说，陈放遇到了投篮问题，于是他想起了科比的话。
当陈放把因为增肌导致肩膀发力出现失衡，导致命中率下降的问题后，麦迪明白过来。
“这的确是大问题，你的训练师没说错，空中修正投篮姿态是个办法，但问题是，他还不够理解怎么完成的逻辑。”
“还是要从站姿出发。”麦迪开始演示。
他左右脚高低站，然后他扭得脚尖，道：“注意到什么”
“脚尖！”
“是的，你需要用偏斜篮筐方向的脚尖来蹬地起跳，让身体自然产生内旋，这个右内旋会很好的抵消你发力时候，出现在左偏移。”
陈放眼睛一亮，他忽然就懂了。
“就这么简单”
“是的，我的高中老师教的，我在高中的时候，因为理解这个，才进化出高阶投篮。”麦迪眼神有些了缅怀。
“这不是多少钱的问题，只是我知道，你匹配得上这技术。”
“当然，还有一个投篮细节需要你注意。”
“送臂过程中，小臂，手腕，手指都不用发力，全凭甩臂的惯性去作用关节，这样投出的球，翻转减少，指向性会很强，并且距离篮筐越远，命中率越高。”
麦迪接着开始演示，陈放跟着尝试，一整天，两人都泡在训练场上。
傍晚，陈放邀请麦迪共进晚餐，他预定了一个很私密的牛排店，现在距离季前赛还有点日子，陈放刻意寻找放纵餐的机会。
人就是这样，假如没有限制，很多时候反而没兴趣，一旦知道自己距离美食越来越远，就会特别刻意制造机会。
还点了红酒，麦迪道：“就差烛光了，好吧，尽管我不担心，但我很怕记者想歪。”
“随他们去，我只是想表达对老哥的敬意。”陈放不在意，这里很私密，只有老板亲手发送的卡，才能入内。
“这是我们第一次接触，我现在知道，你为什么进步如此快！”麦迪没隐瞒情绪，他从今天的训练中，看到了陈放对篮球的刻苦。
“我们其实很有渊源，不是吗”陈放笑道。
麦迪点头，的确如此，严格意义上，他比科比于中国的关系还要深，毕竟姚，火箭，让他在中国，一直拥有绝对的铁杆和情怀。
并且，他还去过中国打球。
只是这没有加大他在中国的商业推广，对于一个比较爱钱的人来说，毫无疑问，是蛮痛苦的。
每一个人都有自身的毛病和缺点，但从大体上，麦迪是一个值得尊重和喜欢的优质篮球偶像。
“也许科比已经说了，或许没有。我在中国有个篮球推广视野，我希望你能来深入合作，不仅是代言人这样。”陈放有心投桃报李。
麦迪眼睛亮了，他虽然没困难，但有未来的压力。
趁身体还没问题，想挣更多的钱。
“我想，我可以。”麦迪没有犹豫，果断表态。
“后续会有专人跟进，我相信，这是一个具备远大互利的！”陈放很有信心。
经过这番交流，两人关系迅速升温。
麦迪聊起了里弗斯：“他是个很好的人，我记得被活塞逆转的时候，他主动承担所有责任。”
“尽管我已经尽力了，但说实话，这同样成了我的职业生涯污点。”
“是的，他的确是好人，只是现在的联盟，变得太快！”
一提起这个，麦迪也有话要说，两人发现，在很多方面，双方有出奇一致的观点。
“菠菜是肖华能成为总裁的关键，每一个球队老板都会支撑他，nba菠菜化所带来的利润是上千亿的。”陈放很立体的给麦迪上了一课。
别指望老美有多少能全面看待问题的人，这里不是中国，从教育上，从历史上，都不会给他们机会，立体思考这东西，99%的普通老百姓，根本不懂。
“所以，无论肖华做什么，只要他能为联盟带来收益，没有人会说，包括我们都是受益方。”
“工资帽，薪资，这些都是他迎接菠菜说带来的，转播合同为什么是七百多亿，有人算过买方是怎么赚钱的吗”
“怎么可能通过广告赚得回”
“转播和菠菜之间，唯一产生的好处，就是能辐射更多人，投入竞猜押注，这才是关键。”
麦迪表情从惊愕到恍然大悟，他再看陈放，眼神都不一样了。
“难怪你可以在中国，建立这么大一个平台，你的脑袋，要你的球技还可怕！”
对于这样的吹捧，陈放只能笑一下，这才哪到哪，陈放太清楚了，自己的脑袋根本不值一提。
确实有点过头，还是不说了好。
“刚才的话，还是不要外传，我也是随口侃侃。”补救了一句，反而引来麦迪更为看重刚才的论点。
“关于造星，你怎么看”麦迪忽然问道。
陈放连忙摆手：“跟我没关系，说真的，这是耐克专业户，我打好我的球。”
“但你会遇到很多莫名的阻碍。”麦迪有心提醒，想通过自己说掌握的，交换下刚才陈放所说的。
“是的，但我想这个联盟，如果被垄断，会是一个非常糟糕的事。”
“我现在还在享受篮球，也许，等我很失望了，我会考虑离开。”
“是吗”麦迪颇感惊诧。
“也许吧，我不太想太远的事。”
两人聊到这，兴致也没了，匆匆结束，陈放把麦迪送走，伊利亚已经开过车来。
“把我送回家，我需要一个人安静几天。”陈放的确感觉累了。
家里一直有被专人打扫，完全没有离开很久的样子。
一个人坐在后院，陈放想了很多，最终他甩了下头，嘟噜道：“先拿个总冠军，以后的事，随机应变就是。”
坦诚的说，陈放不会在一个菠菜的世界，继续打球，被操纵愚弄的滋味，会让自己瞬间从感觉良好掉落到我是小丑的地步。
一直到24年，关于nba菠菜的秘密是出现又被抹去，很多既得利益者，都成了帮凶。
很多关于某人服用药物来保持战力的揭秘，很快就消失。
还真的有大把人以为40岁还能这样，如果质疑，还要笑话你没见识，甚至用为什么别的球星做不到，难道没钱买药吗
其实这个逻辑很清楚，就跟警察和土匪，你开枪是合法，我拿刀就是违法，整个联盟，谁有吃药执照
利拉德71分，火速拉去做药检，换某人，谁敢
就不提这么大的事，光单纯的比赛胜负就格外有区别。
而且也不单单北美门户媒体，国内的主要媒体，谁没在掩盖
哪怕是一场场失利，都能做出文章来颠倒黑白。
所以真别太纠正，否则在知情人眼里，你就是个笑话。
在他们眼里，这本身这就是娱乐大众项目，狠狠赚钱的事，你们这么当真要如何
足球菠菜化多少年了，难道指望篮球纯洁
一切都是肖华的锅
那就真成了笑话。